水の特性を活かした多彩なレッスンでリフレッシュ！膝や腰に不安がある方には膝腰に負担が少ないプールレッスンがおすすめです。また専用のウォーキングプールやジャグジープールは気分転換にも最適です。
プールレッスンのご案内
種類 レッスン 時間 定員 運動量・対象 内　容
泳法系 やさしいクロール 30分 20名 入門者 水に慣れる〜息継ぎなしのクロールが出来るように練習します。
いきいきクロール 30分 20名 初級者〜 クロールの呼吸練習を主に基本泳法を練習します。
はじめて平泳ぎ 30分 25名 入門者〜 各泳法の基本動作の練習をしていきます。泳ぎの苦手な方も、これから始められる方も
安心してご参加いただける内容になっています。
※顔をつける動作なども行いますのでご了承ください。
はじめて背泳ぎ 30分 20名
 入門者〜
はじめてバタフライ 30分 20名
 入門者〜
泳法クリニック 45分 20名
◇		 中級者〜 長くきれいに4泳法を泳げるように練習します。
※4泳法のうち、いずれか25ｍ泳げる方のみご参加いただけます。
有酸素運動系 アクアウォーク 30分 30名 ★ 水中での歩き方から軽いジョギングまで、歩くことを中心に行ないます。
オリジナルアクア４５ 45分 40名 ★★★ 担当インストラクターオリジナルのアクアビクスです。
水の特性を活かし、45分間リズムにのって楽しく有酸素運動を行うクラスです。
機能改善系 ボディケア 30分 30名 ★ 関節痛（股関節・肩・膝）腰痛の予防・改善を目的とし、筋力UP、関節可動域を広げます。
引き締め系 ウエストシェイプ 30分 20名 ★ 体幹部（お腹周り）を中心に運動し、体幹部の強化（くびれ作り・メタボリックシンドロームの予防・改善）を目的とします。また、腰痛の予防改善や姿勢改善にも効果的です。
ミットシェイプ 30分 40名 ★★ アクアミットを使い、水の抵抗を利用して身体を引き締めることを目的とします。
アクアファイト 30分 40名 ★★ キックボクシングやいろいろな格闘技の動きを取り入れ、全身をシェイプしていきます。
アクアサーキット 30分 30名 ★★ 水の特性を活かし、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキット形式のクラスです。体の引き締めに効果的です。
その他
 ドルフィンシェイプ 30分 15名 初級者〜 様々な道具を使って新感覚の泳ぎを身に付けていきます。
フィンを利用し、イルカのようにゆったりと泳ぎながら下半身のシェイプアップをします。
有料レッスン
パートナーアクア
20分
1名
 　 水中での歩き方から、4泳法指導まで目的に合わせてマンツーマン指導を行います。
◇・・・このマークが付いているレッスンに関しては、スタッフが2名いる場合のみ25名の定員となります。
（プールレッスン参加について）
※プールレッスンの参加はどなたでもご参加いただけます。運動量や対象をご覧になり、ご参加ください。
（レッスンをいろいろな方に楽しんでご参加頂く為に、初級者の中級者向けレッスンの参加はご遠慮願います。）
※レッスンに参加される際は、プールカウンターにてご予約をお願いいたします。
（プールのスペースと安全管理の為に、一部定員を設けさせていただいております。ご了承ください。）
※レッスンに参加される際は、充分なウォーミングアップを行なってからの参加をお願いいたします。
（メインプール利用について）
●フリーコース ： 歩いたり・泳いだりする方のコースとなります。
●スイムコース ： 泳ぐ方専用のコースとなります。歩く方はご遠慮ください。

※全てのコースは右側１列通行でご利用ください。追い越しする際は前方に注意して下さい。
※フィン・パドルの使用可能時間がございます。
※プール利用コース看板はご利用状況により、変更させていただきますので、ご了承ください。
※キッズスクール講習時は、キッズスクール優先とさせていただきます。その際は、ウォーキングプール、ジャグジープールをご利用ください。
（メインプールの利用については、別紙を参照ください。）
（ウォーキングプール利用について）
※ウォーキングプールは、歩く方専用のプールです。泳ぐ方はメインプールをご利用ください。
※一定方向に歩いて頂くようにお願いいたします。