話題のヨガ系レッスンや、シェイプアップに欠かせないエアロビクス系レッスン等、A-1長泉には、工夫を凝らした楽しいプログラムが豊富です。グループエクササイズで楽しく身体を動かして気持ちのいい汗を流してください。
スタジオレッスンのご案内
レッスン名 対象 時間 定員 説 明
●エアロビクス系プログラム “全身持久力（体力）の向上、
脂肪燃焼効果の高いプログラムです！”
はじめてエアロ 入門者 30分 40名 基本ステップを１つ１つ覚えていく、エアロビクスの入門編のクラスです。初めての方でも安心してご参加していただけます。
ＳＴＥＰ30 入門者〜 30分 30名 踏み台の昇降運動を利用して行うクラスです。膝・腰への負担が少なく、効率よく体力を向上できます。（台の高さは調節可能です。）
かんたんエアロ30 入門者〜 30分 40名 基本ステップをつなげ、簡単なコンビネーションを音楽に合わせて、楽しむクラスです。
スタンダード
エアロ45		 初級者〜 45分 40名 跳躍動作を抑え、膝や腰にやさしい動きで身体を大きく動かすクラスです。脂肪燃焼目的の方にもオススメのクラスです。
オリジナルエアロ50 中級者 50分 35名 担当インストラクターオリジナルのエアロビクスです。ステップに徐々に変化が加わり難度が上がり、ジョギング・ジャンプ動作が入ります。
※オリジナルエアロ50（中級）への入門者のご参加はご遠慮下さい。
●格闘技系プログラム “脂肪にパンチ！ストレスにキック！爽快感のあるプログラムです！”
ミラクルシェイプ 初級者〜 45分 30名 キックボクシングやいろいろな格闘技の動きと、チューブを使用した筋トレを組合せ、全身をシェイプしていきます。効率よく、メリハリボディを作りたい男性にもオススメです。
FIGHT DO 45 初級者〜 45分 35名 ボクシング・ムエタイ・キック・カラテなどの、あらゆる格闘技の動作を取り入れたシンプルかつダイナミックな有酸素運動のプログラムです。
●ダンス系プログラム “音とリズムで身体を一体化し、踊る楽しさとしなやかさを手に入れるプログラムです！”
ZUMBA 初級者〜 30分 30名 ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費できます。パーティのような雰囲気の中、ステップや複雑なコーディネーションに拘ることなく、ホットでセクシーさを爆発するような世界に身を任せて楽しみましょう！
初級者〜 45分 30名
MEGA DANZ 初級者〜 30分 40名 ヒップホップ・ジャズ・ディスコ・アラビアン・ラテン・セクシーダンスなど、あらゆるジャンルのダンスを楽しめるクラスです。
初級者〜 45分 40名
J-POPビート 初級者〜 45分 30名 1ヶ月ごとに変わる、聴きなじみのある曲でダンスを楽しむクラスです。みんなで楽しく踊って、脂肪燃焼！
※J-POPビートは、スタジオ入口に毎月20日に次回の曲を発表していきます。
●ピラティス系プログラム “ピラティスの要素を取り入れて、身体の内側からボディラインを変えていくプログラムです！”
ボールピラティス 入門者〜 30分 30名 小さなボールを使用し、コアを強化していくクラスです。姿勢が良くなります。
ピラティス
ビューティー		 初級者〜 45分 40名 ピラティスの要素を取り入れた、コアを強化するクラスです。身体の歪みの改善につながります。
●コアトレーニング系プログラム “コア(体幹部分の深層筋)を意識して、姿勢の改善や肩こり・腰痛の予防にも効果のあるプログラムです！”
バランスボール 入門者〜 30分 25名 大きなボールを使用し、バランス能力を高めるクラスです。姿勢調整に最適です。
姿勢改善 初級者〜 20分 20名 ハーフポールを使用し、コアの安定と強化を目的とするクラスです。姿勢の改善に効果があります。
●グループレッスン系プログラム “身体活き活きアンチエイジングプログラムです！”
ストレッチセラピー 入門者〜 30分 30名 足裏刺激とめん棒マッサージ、ウエーブストレッチングで、心と身体をリフレッシュします。疲労回復・体調改善で身体がスッキリします。セルフマッサージ・セルフ身体調整を実感するクラスです。（オリエンタルスタジオの場合、定員25名）
のびのびポール 入門者〜 20分 20名 ストレッチポールを使用し、背骨のリラックス、全身のリラクゼーションで肩こり･腰痛を和らげるクラスです。
ほぐれ〜る 入門者〜 30分 15名 過度の緊張状態にある筋肉を緩め、慢性的な力みを緩和、日常生活の中の悪い動きを改善・解消していきます。
X55（30） 初級者〜 30分 25名 ステップ台と自重による負担により、特に下半身・二の腕を中心にシェイプアップしていきます。
曲に合わせて動くことにより、筋力トレーニングと有酸素運動を楽しくかつ効果的に
行うことが出来ます。
X55（45） 初級者〜 45分 25名
●ヨガ系プログラム “身体の内側から自己能力を高めるプログラムです！”
パワーヨガ45 初級者〜 45分 35名 初めての方でも安心してご参加いただけます。
ヨガ30 入門者〜 30分 40名 ベーシックヨガの入門クラスです。身体をほぐしたり、ストレッチを中心に行います。運動経験のない方でも安心してご参加ください。
ベーシックヨガ 初級者〜 60分 40名 精神を集中させることで身体の芯を使い、ポーズを維持しながら柔軟性を養い、血行を促すクラスです。
（オリエンタルスタジオの場合、定員25名）
●太極拳系プログラム “初めての方を対象に、太極拳の基礎を行うクラスです。太極拳に興味のある方におすすめのプログラムです！”
初級太極拳 初級者〜 30分 30名 初めての方を対象に、太極拳の基礎を行うクラスです。呼吸を整えながら気を鍛錬し、全身の筋肉をバランスよく動かすことにより、心身ともにしなやかに健康にしていくクラスです。
太極拳 中級者〜 45分 30名 慣れた方を対象に、呼吸を整えながら気を鍛錬し、全身の筋肉をバランスよく動かすことにより、心身ともにしなやかに健康にしていくクラスです。
●特殊系レッスン  
週替わりレッスン 初級者〜 45分 各レッスンによって異なります。 インストラクターによるオリジナルクラスです。レッスン内容、担当者はスタジオ入口に毎月20日に翌月のプログラムを発表していきます。
※スタジオプログラムをご利用の際は、ジムカウンターにてあらかじめご予約をお済ませください。
　（開始時刻の1時間前より受け付けております。）　

※なお、ご予約は、着替えを済ませシューズを履いた方から順番に受け付けさせていただきますのでご了承ください。